Immune Boosting Foods
- Nutrition
We often think of supporting our immune system around wintertime or flu season. However, it is worth noting that our immune system is challenged constantly every day and although this is good for our immune system if you are that person that easily attracts a cold, flu, or tummy bug frequently, then it is best to start looking to your diet to aid your immunity, with consuming one or two of my recommended immune-boosting foods it can help to support your immune system on a daily basis.
Bee Pollen is often referred to as “natures most perfect food” because it’s a complete protein, containing all eight essential amino acids, it is also rich in fatty acids, enzymes, carotenoids, vitamins and minerals, making it an anti-viral, anti-microbial, anti-fungal super-food that can help reduce inflammation and stimulate our immune system. Bee Pollen is compromised of tiny, golden yellow to dark brown granules that have a delicate flavor, which varies according to the plant pollen it was made from. It can easily be added to smoothies, juices, yogurts, cereal, or simply on its own. It is important to note if you are allergic to bee-related products do not consume this food.
Garlic is renowned for its health benefits, particularly as an infection fighter. It contains sulfur-containing compounds allicin, diallyl-disulfide, and diallyl-trisulphide. These compounds are anti-microbial, anti-viral, and anti-fungal. Scientific evidence has shown that Allicin can be effective in fighting off colds, flu, viruses, and yeast infections. Chopping or crushing garlic stimulates the enzymatic process that converts the phytochemical Allin into Allicin, and garlic can be added into any savory recipe or eaten on its own, it is at your own discretion how much you wish to consume. My recommendation when a cold is imminent the more the better, your loved ones will understand the body odor.
Ginger has been associated with being very effective in alleviating digestive symptoms due the fact that it is an excellent carminative, a substance that promotes the elimination of intestinal wind, and intestinal spasmolytic, which helps relaxes and soothes the intestinal tract. As a result, when our digestive system is working efficiently then our gut microbiome can play an integral role in supporting our immune system, 70-80 percent of our immune system is in our gut and our gut microbiome is its key player in strengthening our immune system. Furthermore ginger contains a very potent anti-inflammatory compound called zingerone, shogaols, and gingerols. These compounds are powerful anti-microbial, anti-viral, and anti-fungal factors. Gingerol may inhibit the formation of inflammatory cytokines, chemical messengers of the immune system, and can help reduce inflammation especially intestinal inflammation. Fresh ginger can easily be added to stir-fries, soups, stews, teas, smoothies, and juices.
Raw honey is taken out of the cell of honeycombs and contains bee pollen and propolis that boosts overall immunity. Raw honey cannot be heated over 95 degrees Fahrenheit, it is neither filtered nor pasteurized and it is free from any preservatives and additives. Raw honey has been shown to be effective in treating coughs by reducing mucus secretions with a single dose (1 teaspoon) of raw honey. Furthermore using one teaspoon of raw honey along with a slice of fresh ginger and lemon added to warm water can help aid a sore throat. Raw honey is full of natural prebiotics that promotes the growth of beneficial bacteria known as probiotics in our digestive tract. As a result, honey is one food to consider having in the fridge. It can be added to cereal, yogurt, smoothies, baked goods, or simple on its own. It is important to note if you are allergic to bee-related products do not consume this food.
Shiitake and Maitake mushrooms are fungi that grow naturally on decaying hardwood trees. They provide a wonderful taste, texture to omelets, stir-fries, soups and stews. The health benefits of Shiitake and Maitake mushrooms are primarily due to their polysaccharides components such as lentinan and beta-glucans respectively. The healing benefits of these polysaccharides are their ability to boost the immune system, strengthening its ability to fight infection and disease. They are also excellent sources of B vitamins, potassium, and selenium, and good sources of protein, dietary fiber, and vitamin D all needed to help support our immune system.
Turmeric is an essential spice that needs to be in everyone’s pantry. Curcumin is the active compound in turmeric that gives the spice its yellow-orange color. Curcumin has several medicinal properties with numerous clinical studies highlighting curcumin's anti-inflammatory effects. Hence reducing inflammation in the body can help support our immune system. Turmeric can be added to numerous dishes such as mashed dishes like potatoes, soups, stews, sautés with onions, broccoli, carrots or bell peppers, and you can try out turmeric latte as an alternative to tea and coffee.
Related Blogs
12
Sep, 2021
BY Wellfinity | Nutrition
12
Sep, 2021
BY Wellfinity | Nutrition
Search Bar
About The Blog
We’ve always got something exciting to share. We’ll be bringing you posts around the four pillars of our business, nutrition, fitness, lifestyle, and mindfulness.
Have an interesting post to share? Get in touch!
.JPG)
10 Comments
fod38.ru
July 07, 2024
Окна пластиковые купить в Иркутске fod38.ru Лучшие по качеству и отзывам ПВХ окна производят здесь! Хотим пригласить Вас на Фабрику окон и дверей в Иркутске, чтобы купить качественные пластиковые окна для вашей квартиры или дома. Мы значимся производителем, поэтому у нас небольшие цены и высокое качество, на которое дается гарантия. Изготовление происходит в максимально сжатые сроки, а также монтаж настоящими специалистами. На веб сайте fod38.ru Вы найдете всю интересную информацию о данной компании, окнах, контакты и как сделать заказ. Представляем 3 варианта окон: эконом, стандарт и премиум, где заметной чертой будет обнаруживаться цена/качество. Выбирайте необходимый Вам вариант или получите консультацию от специалиста, какой конкретно сделать выбор в определенном случае. По вопросу алюминиевые двери мы непременно Вам поможем. Окна от нашей фабрики являются экологически чистыми, так как в них не используется свинец. После монтажа, в помещениях будет тихо и спокойно, а также надежно для детей, ведь мы устанавливаем ручки с замком. Все стекла с защитой УФ, а ещё их просто мыть, удобно проветривать и красиво на них смотреть. Если Вы хотели найти остекление балконов - то переходите на указанный сайт. На сайте fod38.ru можно записаться на бесплатный замер окон. Это лучшее решение, чтобы не терять своё личное время, ведь договор можно заключить прямо на объекте. Замерщик даст ответы на все Ваши вопросы, покажет примеры и каталоги, примет к сведению любые ваши желания и осуществит безупречный замер с расценками. Звоните по номеру телефона +7(3952)656-226 или приходите в один из наших офисов, по адресу: г. Иркутск, ул. Лермонтова, д. 319. График работы с пн по пт с 9:00 до 17:30, воскресенье - выходной день. Будем рады установить Вам самые лучшие окна.
Турецкие сериалы с русской озвучкой: Turkishclub.tv
July 07, 2024
Фантастика не только для голливудских блокбастеров. На turkishclub.tv вас ждут турецкие сериалы фантастика, которые перенесут вас в миры, полные невероятных приключений и захватывающих сюжетов. В высоком 720 HD качестве и с русским переводом, эти сериалы открывают новые горизонты и заставляют мечтать. Почему бы не окунуться в мир фантастики без рекламы и совершенно бесплатно? На нашем сайте вы найдете новые серии каждый день, чтобы всегда оставаться на волне фантастических новинок. Погружайтесь в турецкую фантастику на turkishclub.tv и наслаждайтесь качественным контентом в любое время!
Turkishclub
July 07, 2024
Желаете наслаждаться самыми актуальными сериалами? Сайт turkishclub.tv предлагает новые турецкие сериалы онлайн. У нас вы найдете все новинки турецкого кинематографа в высоком качестве и с профессиональной озвучкой. Без рекламы и с удобной навигацией – идеальный выбор для любителей сериалов. Присоединяйтесь к нашему сообществу и будьте в курсе всех новинок турецкого телевидения. turkishclub.tv – это ваш лучший источник свежих сериалов, которые можно смотреть онлайн в любое удобное время. Откройте для себя мир турецких сериалов прямо сейчас!
cheap
July 06, 2024
medicine baclofen 10 mg
ZamfoPet
July 02, 2024
Недавно у меня сломался автомобиль, а он мне необходим для работы. Денег на ремонт не было, и кредитная история оставляла желать лучшего. Друг посоветовал мне Телеграм канал все займы мфо . Он сказал, что там можно найти малоизвестные займы, которые дают деньги всем по паспорту от 18 лет. Также на канале есть поддержка, которая помогает выбрать лучший вариант и правильно подать заявку. Оформив займ за 10 минут, я получил 30 тысяч и отремонтировал автомобиль. Теперь я снова на ходу! Всем советую подписаться на этот канал.
Turkhit.tv - все жанры турецких сериалов на одном сайте
June 30, 2024
Если вы любите захватывающие сюжеты и напряженные сцены, заходите на turkhit.tv! Турецкие сериалы боевики - это ваше идеальное развлечение. На нашем сайте вы найдете самые лучшие боевики в HD качестве с отличной русской озвучкой. Каждый день мы добавляем новые серии, и всё это без назойливой рекламы. Удобный интерфейс и разнообразие контента делают turkhit.tv лучшим местом для любителей боевиков. Заходите и наслаждайтесь самыми зрелищными турецкими сериалами уже сегодня!
DeraStite
June 29, 2024
Любите фантастику и невероятные сюжеты? Turklife.tv предлагает турецкие сериалы фантастика. Здесь собраны самые удивительные и захватывающие фантастические сериалы в HD 1080 качестве с отличной русской озвучкой. Удобное разделение по жанрам и годам делает поиск сериалов простым и быстрым. Ежедневные обновления гарантируют новые серии каждый день, и всё это бесплатно и без рекламы. Turklife.tv – лучшее место для любителей фантастики. Наслаждайтесь увлекательными историями прямо сейчас!
Turkhit.tv - лучшие турецкие сериалы 2024
June 29, 2024
Если любите турецкие сериалы 2023 на русском языке, то вам точно понравится сайт turkhit.tv. Здесь есть сериалы разных годов и жанров, все в HD качестве и с полноценным русским переводом. Вы можете наслаждаться просмотром бесплатно и без всплывающей рекламы. Каждый день добавляются новые серии, так что вы всегда будете в курсе последних событий в мире турецких сериалов. Заходите на turkhit.tv и наслаждайтесь лучшими сериалами 2023 года без ограничений и без лишних хлопот.
TurkHit
June 27, 2024
Любите захватывающие приключения и волшебные миры? Тогда вам точно стоит посмотреть турецкие сериалы фэнтези! На turkhit.tv вас ждут самые яркие и захватывающие истории с элементами магии и фантастики. Все сериалы в высоком HD качестве и с профессиональной русской озвучкой. Каждый день добавляются новые серии, так что вы всегда будете в курсе последних событий. Погружайтесь в мир фэнтези без назойливой рекламы и наслаждайтесь захватывающими сюжетами на turkhit.tv.
Mfolienaarivy
June 25, 2024
Представьте, накануне сдачи важного экзамена я поняла, что срочно нужно оплатить дополнительный курс подготовки. Но денег на счету не оказалось, а кредитная история у меня не самая лучшая. В отчаянии я вспомнила про Телеграм канал микрозаймы на карту новые . Новые МФО, представленные на этом канале, давали займы абсолютно всем, независимо от кредитной истории. Я быстро нашла подходящую компанию, оформила займ за 10 минут, и деньги были у меня на счету. Благодаря этому займу я смогла оплатить курс и успешно сдать экзамен.