We often think of supporting our immune system around wintertime or flu season. However, it is worth noting that our immune system is challenged constantly every day and although this is good for our immune system if you are that person that easily attracts a cold, flu, or tummy bug frequently, then it is best to start looking to your diet to aid your immunity, with consuming one or two of my recommended immune-boosting foods it can help to support your immune system on a daily basis.
Bee Pollen is often referred to as “natures most perfect food” because it’s a complete protein, containing all eight essential amino acids, it is also rich in fatty acids, enzymes, carotenoids, vitamins and minerals, making it an anti-viral, anti-microbial, anti-fungal super-food that can help reduce inflammation and stimulate our immune system. Bee Pollen is compromised of tiny, golden yellow to dark brown granules that have a delicate flavor, which varies according to the plant pollen it was made from. It can easily be added to smoothies, juices, yogurts, cereal, or simply on its own. It is important to note if you are allergic to bee-related products do not consume this food.
Garlic is renowned for its health benefits, particularly as an infection fighter. It contains sulfur-containing compounds allicin, diallyl-disulfide, and diallyl-trisulphide. These compounds are anti-microbial, anti-viral, and anti-fungal. Scientific evidence has shown that Allicin can be effective in fighting off colds, flu, viruses, and yeast infections. Chopping or crushing garlic stimulates the enzymatic process that converts the phytochemical Allin into Allicin, and garlic can be added into any savory recipe or eaten on its own, it is at your own discretion how much you wish to consume. My recommendation when a cold is imminent the more the better, your loved ones will understand the body odor.
Ginger has been associated with being very effective in alleviating digestive symptoms due the fact that it is an excellent carminative, a substance that promotes the elimination of intestinal wind, and intestinal spasmolytic, which helps relaxes and soothes the intestinal tract. As a result, when our digestive system is working efficiently then our gut microbiome can play an integral role in supporting our immune system, 70-80 percent of our immune system is in our gut and our gut microbiome is its key player in strengthening our immune system. Furthermore ginger contains a very potent anti-inflammatory compound called zingerone, shogaols, and gingerols. These compounds are powerful anti-microbial, anti-viral, and anti-fungal factors. Gingerol may inhibit the formation of inflammatory cytokines, chemical messengers of the immune system, and can help reduce inflammation especially intestinal inflammation. Fresh ginger can easily be added to stir-fries, soups, stews, teas, smoothies, and juices.
Raw honey is taken out of the cell of honeycombs and contains bee pollen and propolis that boosts overall immunity. Raw honey cannot be heated over 95 degrees Fahrenheit, it is neither filtered nor pasteurized and it is free from any preservatives and additives. Raw honey has been shown to be effective in treating coughs by reducing mucus secretions with a single dose (1 teaspoon) of raw honey. Furthermore using one teaspoon of raw honey along with a slice of fresh ginger and lemon added to warm water can help aid a sore throat. Raw honey is full of natural prebiotics that promotes the growth of beneficial bacteria known as probiotics in our digestive tract. As a result, honey is one food to consider having in the fridge. It can be added to cereal, yogurt, smoothies, baked goods, or simple on its own. It is important to note if you are allergic to bee-related products do not consume this food.
Shiitake and Maitake mushrooms are fungi that grow naturally on decaying hardwood trees. They provide a wonderful taste, texture to omelets, stir-fries, soups and stews. The health benefits of Shiitake and Maitake mushrooms are primarily due to their polysaccharides components such as lentinan and beta-glucans respectively. The healing benefits of these polysaccharides are their ability to boost the immune system, strengthening its ability to fight infection and disease. They are also excellent sources of B vitamins, potassium, and selenium, and good sources of protein, dietary fiber, and vitamin D all needed to help support our immune system.
Turmeric is an essential spice that needs to be in everyone’s pantry. Curcumin is the active compound in turmeric that gives the spice its yellow-orange color. Curcumin has several medicinal properties with numerous clinical studies highlighting curcumin's anti-inflammatory effects. Hence reducing inflammation in the body can help support our immune system. Turmeric can be added to numerous dishes such as mashed dishes like potatoes, soups, stews, sautés with onions, broccoli, carrots or bell peppers, and you can try out turmeric latte as an alternative to tea and coffee.
12
Sep, 2021
BY Wellfinity | Nutrition
12
Sep, 2021
BY Wellfinity | Nutrition
We’ve always got something exciting to share. We’ll be bringing you posts around the four pillars of our business, nutrition, fitness, lifestyle, and mindfulness.
Have an interesting post to share? Get in touch!
10 Comments
Tonebeled
January 06, 2025
На сайте https://t.me/mvavada у вас есть прекрасная возможность в атмосферу казино с новыми слотами окунуться. Любой слот - это невероятное приключение. У нас для постоянных игроков имеется VIP-программа, получайте дополнительные бонусы и привилегии с Вавада. Подпишитесь на обновление канала, для того чтобы не пропустить акции и эксклюзивные предложения. Уже сейчас испытайте свою удачу в наших слотах. У нас вы получите выгодные бонусы и прекрасное обслуживание клиентов.
Michaelfluep
January 06, 2025
Discover the power of AI with deepnudenow Fast image processing and accessible functionality allow you to create unique effects. Enjoy safe and anonymous use of the platform for entertainment.
Michaelfluep
January 06, 2025
Discover the power of AI with deepnudenow Fast image processing and accessible functionality allow you to create unique effects. Enjoy safe and anonymous use of the platform for entertainment.
Vinegtrhite
January 06, 2025
На сайте https://feinsk.su/ вы сможете заказать на праздник фей. Подберите наиболее подходящий для себя пакет услуг: Лайт, Стандарт, Супер. А еще воспользуйтесь возможностью пригласить фотографа, видеографа на детский праздник. Детям очень нравится шар сюрприз. В компании получится заказать и кэнди бары, изысканное оформление шарами. Специалисты, которые трудятся над праздником, отвечают за его качество и прикладывают все усилия, чтобы он прошел так, как нужно. Праздник может быть составлен на любую тему. В развлекательную программу входит аквагрим, приятная музыка.
Yukerpjef
January 06, 2025
На сайте https://facepeople.net/ вы сможете ознакомиться с биографией популярных личностей, которые у всех на слуху. На этой платформе вы сможете изучить то, как живут знаменитости, интересные и секретные моменты из их жизни, которые будут интересны фанатам. На портале вы отыщите рассказы, любопытные истории, которые вас вдохновят. А если вас интересует кто-то определенный, то воспользуйтесь специальным поиском, который автоматически подыщет интересную персону. Есть личности из сферы бизнеса, музыки, кино, Интернета, политики.
sofataboync
January 06, 2025
Автогалактика автоломбард предлагает быстро получить денежные средства. Ценим свою репутацию и всегда работаем честно. Гарантируем вам персональный подход и регулярно развиваемся. С нашим автоломбардом у вас есть возможность чувствовать себя уверено в комфортности и безопасности! Ищете автоломбард займ? Avtogalaktika.com - ресурс, где можно уже сейчас кредитным калькулятором воспользоваться и заявку оставить, просто введите свой номер телефона и имя в соответствующие поля. Мы свяжемся с вами в скором времени, чтобы обсудить дальнейшее сотрудничество.
JacabeLar
January 06, 2025
На сайте http://electrician-perm.ru уточните номер телефона для того, чтобы вызвать электрика и воспользоваться его компетентными услугами. Каждый клиент сможет воспользоваться заменой цветной электропроводки в квартире. На это потребуется всего лишь один день. Воспользуйтесь качественными услугами специалиста, который работает по привлекательным расценкам и ответственно подходит к выполнению задания. Все работы выполняются максимально качественно, грамотно. Специалисты берутся за работы независимо от их сложности.
Vuhaknaf
January 06, 2025
На сайте https://aksessuary-dlya-bassejnov.ru/ вы сможете приобрести аксессуары премиального уровня для бассейнов. На оборудование предоставляется скидка 35%, чтобы вы приобрели все, что необходимо и по лучшей цене. Вас ожидает бесплатная доставка. А получить профессиональную консультацию вы сможете прямо сейчас, чтобы подобрать оптимальное оборудование. Вся продукция создается в соответствии с европейскими стандартами качества. Для покупки свяжитесь со специалистами компании прямо сейчас.
cacesRep
January 06, 2025
Bumaga-dlya-plottera.ru предоставляет полезную информацию. Разберемся, на какие параметры следует обратить внимание при подборе материала для вашего печатного оборудования. Регулярно растущее число клиентов - лучший показатель нашей работы. Предлагаем бумагу для плоттера по выгодным ценам. Ищете бумага в рулоне для плоттера? Bumaga-dlya-plottera.ru - сайт, где вы узнаете, как выбрать подходящую бумагу для плоттера. Качество продукции мы гарантируем. К клиенту мы практикуем индивидуальный подход. Позвоните нам по телефону, мы грамотно вас проконсультируем.
DennisObenE
January 06, 2025
Ставки на спорт с Vavada https://selfiedumps.com это простота, надежность и высокие шансы на победу. Удобная платформа, разнообразие событий и быстрые выплаты делают Vavada идеальным выбором для любителей азарта. Зарегистрируйтесь сейчас и начните выигрывать вместе с нами!