Immune Boosting Foods
- Nutrition
We often think of supporting our immune system around wintertime or flu season. However, it is worth noting that our immune system is challenged constantly every day and although this is good for our immune system if you are that person that easily attracts a cold, flu, or tummy bug frequently, then it is best to start looking to your diet to aid your immunity, with consuming one or two of my recommended immune-boosting foods it can help to support your immune system on a daily basis.
Bee Pollen is often referred to as “natures most perfect food” because it’s a complete protein, containing all eight essential amino acids, it is also rich in fatty acids, enzymes, carotenoids, vitamins and minerals, making it an anti-viral, anti-microbial, anti-fungal super-food that can help reduce inflammation and stimulate our immune system. Bee Pollen is compromised of tiny, golden yellow to dark brown granules that have a delicate flavor, which varies according to the plant pollen it was made from. It can easily be added to smoothies, juices, yogurts, cereal, or simply on its own. It is important to note if you are allergic to bee-related products do not consume this food.
Garlic is renowned for its health benefits, particularly as an infection fighter. It contains sulfur-containing compounds allicin, diallyl-disulfide, and diallyl-trisulphide. These compounds are anti-microbial, anti-viral, and anti-fungal. Scientific evidence has shown that Allicin can be effective in fighting off colds, flu, viruses, and yeast infections. Chopping or crushing garlic stimulates the enzymatic process that converts the phytochemical Allin into Allicin, and garlic can be added into any savory recipe or eaten on its own, it is at your own discretion how much you wish to consume. My recommendation when a cold is imminent the more the better, your loved ones will understand the body odor.
Ginger has been associated with being very effective in alleviating digestive symptoms due the fact that it is an excellent carminative, a substance that promotes the elimination of intestinal wind, and intestinal spasmolytic, which helps relaxes and soothes the intestinal tract. As a result, when our digestive system is working efficiently then our gut microbiome can play an integral role in supporting our immune system, 70-80 percent of our immune system is in our gut and our gut microbiome is its key player in strengthening our immune system. Furthermore ginger contains a very potent anti-inflammatory compound called zingerone, shogaols, and gingerols. These compounds are powerful anti-microbial, anti-viral, and anti-fungal factors. Gingerol may inhibit the formation of inflammatory cytokines, chemical messengers of the immune system, and can help reduce inflammation especially intestinal inflammation. Fresh ginger can easily be added to stir-fries, soups, stews, teas, smoothies, and juices.
Raw honey is taken out of the cell of honeycombs and contains bee pollen and propolis that boosts overall immunity. Raw honey cannot be heated over 95 degrees Fahrenheit, it is neither filtered nor pasteurized and it is free from any preservatives and additives. Raw honey has been shown to be effective in treating coughs by reducing mucus secretions with a single dose (1 teaspoon) of raw honey. Furthermore using one teaspoon of raw honey along with a slice of fresh ginger and lemon added to warm water can help aid a sore throat. Raw honey is full of natural prebiotics that promotes the growth of beneficial bacteria known as probiotics in our digestive tract. As a result, honey is one food to consider having in the fridge. It can be added to cereal, yogurt, smoothies, baked goods, or simple on its own. It is important to note if you are allergic to bee-related products do not consume this food.
Shiitake and Maitake mushrooms are fungi that grow naturally on decaying hardwood trees. They provide a wonderful taste, texture to omelets, stir-fries, soups and stews. The health benefits of Shiitake and Maitake mushrooms are primarily due to their polysaccharides components such as lentinan and beta-glucans respectively. The healing benefits of these polysaccharides are their ability to boost the immune system, strengthening its ability to fight infection and disease. They are also excellent sources of B vitamins, potassium, and selenium, and good sources of protein, dietary fiber, and vitamin D all needed to help support our immune system.
Turmeric is an essential spice that needs to be in everyone’s pantry. Curcumin is the active compound in turmeric that gives the spice its yellow-orange color. Curcumin has several medicinal properties with numerous clinical studies highlighting curcumin's anti-inflammatory effects. Hence reducing inflammation in the body can help support our immune system. Turmeric can be added to numerous dishes such as mashed dishes like potatoes, soups, stews, sautés with onions, broccoli, carrots or bell peppers, and you can try out turmeric latte as an alternative to tea and coffee.
Related Blogs
12
Sep, 2021
BY Wellfinity | Nutrition
12
Sep, 2021
BY Wellfinity | Nutrition
Search Bar
About The Blog
We’ve always got something exciting to share. We’ll be bringing you posts around the four pillars of our business, nutrition, fitness, lifestyle, and mindfulness.
Have an interesting post to share? Get in touch!
.JPG)
10 Comments
fulafiymex
September 05, 2026
Портал MyJus.ru — это удобный навигатор по актуальным юридическим темам и не только. Здесь простым языком разбирают нюансы банкротства, сроки внесения данных в ЕФРСБ, вопросы онлайн-безопасности и даже коллекционные редкости вроде значков СССР. Заглянуть за свежими и полезными материалами всегда можно на сайте https://myjus.ru/ - где сложные правовые вопросы становятся понятными каждому читателю.
wild trucks 170
September 05, 2026
wild truck slot online wild trucks free game
jucotrRiz
September 05, 2026
Компания предлагает остекление под ключ с использованием профильных систем ведущих производителей — Rehau, KBE, Wintech, Funke и Montblanc. На сайте https://okno-777.ru/ можно заказать надежные пластиковые окна и полный спектр сопутствующих услуг. Квалифицированные мастера выполнят профессиональный монтаж с соблюдением всех норм, а при заказе прямо сейчас действует дополнительная скидка 25% на монтажные работы.
WCET_eg6
September 05, 2026
has anyone here tried looking at wcet before? im trying to find some good reccomendations for sites that actually know what theyre talking about and i heard its pretty decent for learning about teh industry stuff, anyone got experiance with it? batara vip login alternatif
zinitabig
September 05, 2026
Без чистой воды невозможны ни комфортный быт, ни эффективное производство. PWS выпускает современные системы водоочистки, работающие без реагентов и химии. Ищете купить фильтр для воды с установкой? На сайте pws.world представлены мобильные и стационарные комплексы для любых задач. Установки очищают воду от загрязнений, не нарушая её естественный минеральный баланс. Закажите систему и получите профессиональный подбор решения.
codxeLor
September 05, 2026
Онлайн-магазин «Инлавка» специализируется на продаже мебели и товаров для дома с выгодными ценами. Прямое сотрудничество с крупнейшими производителями обеспечивает отличные цены и безупречное качество всей продукции. Ознакомиться с полным каталогом и оформить заказ можно на сайте https://inlavka.ru/ прямо сейчас. В Москве работают несколько фирменных салонов, в которых покупатели могут лично оценить мебель перед покупкой. Регулярные акции и скидки до 70% делают покупки ещё приятнее и доступнее для каждого.
zatodknivy
September 04, 2026
Магазин A-STORE представляет широкий выбор подлинной техники Apple, удобно распределённой по каталогу. Товары полностью сертифицированы и покрыты фирменной годовой гарантией. Заказать любимые устройства можно на сайте http://store-apple.msk.ru/ с быстрой доставкой по Москве и области или самовывозом. Выгодная стоимость открывает доступ к технике широкой аудитории.
dikusmBib
September 04, 2026
Компания WaltzProf специализируется на производстве и продаже стальных профилей для фасадных и перегородочных систем, предлагая продукцию из оцинкованной и нержавеющей стали. Ассортимент включает профильные системы различных серий, трубы профильные оцинкованные, уплотнители и комплектующие для откатных и распашных ворот. На сайте https://waltzprof.com/ представлен полный каталог решений для строительства и остекления, где каждый заказчик найдёт подходящий вариант под свой проект. Продукция отличается точностью геометрии, антикоррозийной стойкостью и доступными ценами при работе напрямую от производителя.
sokektBup
September 04, 2026
Студия «Мозаика» в Санкт-Петербурге создаёт эксклюзивные решения из мозаики для интерьеров любого масштаба — от ванных комнат и бассейнов до художественных панно ручной работы. Полный цикл услуг включает изготовление, доставку и профессиональный монтаж, а на сайте https://mo3aika.ru/ можно выбрать готовые изделия или заказать индивидуальный проект. Мастера воплощают смелые дизайнерские идеи, помогая наполнить пространство светом, фактурой и настроением.
zojofelliz
September 04, 2026
Нужна аренда спецтехники на севере столицы? Компания на сайте https://jcb-sao.ru/ предлагает аренду экскаваторов-погрузчиков с опытными операторами в Северном округе Москвы. Универсальные машины JCB справятся с рытьём котлованов, планировкой участка, погрузкой грунта и демонтажом. Быстрая подача техники, честные цены и надёжный сервис делают работу удобной и предсказуемой. Оставьте заявку и получите ответ в короткие сроки.