Immune Boosting Foods
- Nutrition
We often think of supporting our immune system around wintertime or flu season. However, it is worth noting that our immune system is challenged constantly every day and although this is good for our immune system if you are that person that easily attracts a cold, flu, or tummy bug frequently, then it is best to start looking to your diet to aid your immunity, with consuming one or two of my recommended immune-boosting foods it can help to support your immune system on a daily basis.
Bee Pollen is often referred to as “natures most perfect food” because it’s a complete protein, containing all eight essential amino acids, it is also rich in fatty acids, enzymes, carotenoids, vitamins and minerals, making it an anti-viral, anti-microbial, anti-fungal super-food that can help reduce inflammation and stimulate our immune system. Bee Pollen is compromised of tiny, golden yellow to dark brown granules that have a delicate flavor, which varies according to the plant pollen it was made from. It can easily be added to smoothies, juices, yogurts, cereal, or simply on its own. It is important to note if you are allergic to bee-related products do not consume this food.
Garlic is renowned for its health benefits, particularly as an infection fighter. It contains sulfur-containing compounds allicin, diallyl-disulfide, and diallyl-trisulphide. These compounds are anti-microbial, anti-viral, and anti-fungal. Scientific evidence has shown that Allicin can be effective in fighting off colds, flu, viruses, and yeast infections. Chopping or crushing garlic stimulates the enzymatic process that converts the phytochemical Allin into Allicin, and garlic can be added into any savory recipe or eaten on its own, it is at your own discretion how much you wish to consume. My recommendation when a cold is imminent the more the better, your loved ones will understand the body odor.
Ginger has been associated with being very effective in alleviating digestive symptoms due the fact that it is an excellent carminative, a substance that promotes the elimination of intestinal wind, and intestinal spasmolytic, which helps relaxes and soothes the intestinal tract. As a result, when our digestive system is working efficiently then our gut microbiome can play an integral role in supporting our immune system, 70-80 percent of our immune system is in our gut and our gut microbiome is its key player in strengthening our immune system. Furthermore ginger contains a very potent anti-inflammatory compound called zingerone, shogaols, and gingerols. These compounds are powerful anti-microbial, anti-viral, and anti-fungal factors. Gingerol may inhibit the formation of inflammatory cytokines, chemical messengers of the immune system, and can help reduce inflammation especially intestinal inflammation. Fresh ginger can easily be added to stir-fries, soups, stews, teas, smoothies, and juices.
Raw honey is taken out of the cell of honeycombs and contains bee pollen and propolis that boosts overall immunity. Raw honey cannot be heated over 95 degrees Fahrenheit, it is neither filtered nor pasteurized and it is free from any preservatives and additives. Raw honey has been shown to be effective in treating coughs by reducing mucus secretions with a single dose (1 teaspoon) of raw honey. Furthermore using one teaspoon of raw honey along with a slice of fresh ginger and lemon added to warm water can help aid a sore throat. Raw honey is full of natural prebiotics that promotes the growth of beneficial bacteria known as probiotics in our digestive tract. As a result, honey is one food to consider having in the fridge. It can be added to cereal, yogurt, smoothies, baked goods, or simple on its own. It is important to note if you are allergic to bee-related products do not consume this food.
Shiitake and Maitake mushrooms are fungi that grow naturally on decaying hardwood trees. They provide a wonderful taste, texture to omelets, stir-fries, soups and stews. The health benefits of Shiitake and Maitake mushrooms are primarily due to their polysaccharides components such as lentinan and beta-glucans respectively. The healing benefits of these polysaccharides are their ability to boost the immune system, strengthening its ability to fight infection and disease. They are also excellent sources of B vitamins, potassium, and selenium, and good sources of protein, dietary fiber, and vitamin D all needed to help support our immune system.
Turmeric is an essential spice that needs to be in everyone’s pantry. Curcumin is the active compound in turmeric that gives the spice its yellow-orange color. Curcumin has several medicinal properties with numerous clinical studies highlighting curcumin's anti-inflammatory effects. Hence reducing inflammation in the body can help support our immune system. Turmeric can be added to numerous dishes such as mashed dishes like potatoes, soups, stews, sautés with onions, broccoli, carrots or bell peppers, and you can try out turmeric latte as an alternative to tea and coffee.
Related Blogs
12
Sep, 2021
BY Wellfinity | Nutrition
12
Sep, 2021
BY Wellfinity | Nutrition
Search Bar
About The Blog
We’ve always got something exciting to share. We’ll be bringing you posts around the four pillars of our business, nutrition, fitness, lifestyle, and mindfulness.
Have an interesting post to share? Get in touch!
.JPG)
10 Comments
yunuvieVar
June 16, 2026
Visit the entrepreneurs' blog https://heavyeyes.net/ , where you'll find valuable advice, business plans, lessons, and business ideas for both beginners and experienced entrepreneurs. Learn all about business technologies, innovation, and creativity. This blog will help you stay on top of global trends and always be ahead of the curve.
kifomDeaky
June 15, 2026
Фотометрическая лаборатория «Сила Света» выполняет полный спектр измерений светотехнического оборудования: фотометрию, колориметрию, радиометрию, испытания ЭМС и степени защиты IP/IK/УФ. Специалисты проводят фотобиологическую экспертизу по ГОСТ IEC 62471, тестирование тепличных светильников и диагностику неисправных приборов. На сайте http://silasveta-lab.ru/ представлены все услуги и возможность проверки протоколов. Лаборатория решает задачи любой сложности — от сертификации до научных исследований.
dasifeonslerm
June 15, 2026
Рекламное агентство «Транзит Медиа» специализируется на наружной рекламе в Крыму: брендировании транспорта плёнкой ORACAL, оклейке торговых точек и витрин, изготовлении баннеров и сеток с пропаем и люверсами. Компания располагает собственным производством https://transitmedia.ru/ — лазерная резка, термогибка акрила, ПЭТ и ПВХ. Все работы выполняются как в собственном боксе, так и на территории заказчика по Симферополю, Севастополю и Ялте.
cunuhnHissE
June 15, 2026
Найти интересный Telegram-канал по душе бывает непросто: тематических площадок тысячи, а ориентироваться в них без удобного инструмента сложно. Именно эту задачу решает каталог https://tg-search.ru/ — крупнейший в рунете сервис, где собрано более 37 700 каналов в 50+ категориях: от бизнеса и технологий до спорта, кулинарии и путешествий. Здесь к каждому каналу прилагается подробная статистика, рейтинги и отзывы, а удобный поиск по тегам помогает быстро находить именно то, что нужно. Администраторы могут добавить свой проект бесплатно и привлечь целевую аудиторию, ведь сайт обеспечивает тысячи реальных переходов ежедневно. TG-Search — простой способ открыть для себя качественный контент.
lucaxnyEvasy
June 15, 2026
Велакаст — современный препарат, заслуживающий внимания тех, кто ответственно подходит к терапии. Пропускать приём нежелательно: это снижает эффективность лечения, а самостоятельно менять дозировку нельзя. Полную инструкцию, данные о совместимости и побочных эффектах вы найдёте на официальном ресурсе по ссылке https://velakast.pro/ Доверяйте проверенной информации и заботьтесь о здоровье грамотно.
XRumer23swole
June 15, 2026
Dive into disquietude! Stake crack games at our casino – slots, blackjack, roulette & more. Attain big with full bonuses and munificent spins. Accompany moment & claim your welcome step! https://felix-spin-casino.com/
togavrtOvese
June 15, 2026
Отечественный производитель промышленных колёс компания «ФормВел» из Иванова предлагает надёжные решения для оснащения тележек, стеллажей и промышленного оборудования. На сайте https://formwheel.ru/ представлен широкий ассортимент колёс и роликов под любые производственные задачи, включая изготовление по индивидуальным чертежам и пожеланиям заказчика. Компания гарантирует качество продукции, прозрачные условия оплаты и доставки, а каталог с полным ассортиментом высылается клиентам в течение десяти минут.
hayebnbus
June 15, 2026
Visit https://thetechstories.com/ and you'll find comprehensive information about technology, including AI, from around the world. Key trends, major events, the impact of technology on everyday life, and much more. Expert information will help you stay up-to-date. Everything you want to know about technology: The Tech Stories, a complete platform where you can find it all.
xupahMoste
June 15, 2026
Glassway специализируется на производстве алюминиевых конструкций: потолочные системы Hook On, Clip In, Грильято, кассетные и реечные модели, перегородки включая противопожарные, двери, остекление, смарт-стекло и светодиодные светильники — всё соответствует высоким стандартам. Ищете подвесной потолок? На glassway.group представлен полный каталог с возможностью оформить заказ. Ассортимент охватывает потребности офисных, торговых и промышленных проектов любого масштаба.
koyanyedgex
June 15, 2026
Современная электроника требует надежных комплектующих, и выбор поставщика становится критически важным для успеха любого проекта. Профессиональные инженеры и радиолюбители знают, что качество компонентов напрямую влияет на долговечность устройств и безопасность эксплуатации. На платформе https://components.ru/ собран широкий ассортимент электронных элементов — от микроконтроллеров и силовых транзисторов до пассивных компонентов и соединителей, что позволяет реализовать проекты любой сложности. Удобная навигация, техническая документация и оперативная доставка делают процесс закупки максимально эффективным, экономя время специалистов и обеспечивая бесперебойность производственных циклов в условиях современного рынка.