Avoiding the festive food temptations!
- Nutrition
The festive season can be a challenge for anyone who is trying to eat healthily, there seem to be calories everywhere! Mince pies, mulled wine, eggnog, selection boxes, and puddings the list is endless. Surveys quote varying figures on the average calorie intake on Christmas day weighing in at around a massive 8,000kcals! Hence the average weight gain over the Christmas period is between 4-5lb (around 2kg) over the festive season.
If you are a person who is watching their weight over the festive season here are some healthy eating choices.
Office treats- When a box of chocolates appears in the office it’s hard not to keep going back again and again until they are all gone! One of the key tricks to help you withstand this kind of temptation is by making sure your blood sugar levels are stable. Ensure on having a healthy breakfast like porridge or omelette, and for lunch a wholemeal wrap with lean protein, such as chicken or salmon, and plenty of salad. These types of meal suggestions metabolize slowly, producing a sustained drip-feed of glucose into your bloodstream, therefore, keep cravings at bay. Furthermore, keep some healthy snacks in your drawers, such as oatcakes, unsalted nuts, and apples. A closed handful of nuts is one portion. If you can’t resist the goodies, have them instead of your snacks, but take just one chocolate or mince pie, and don’t go back for more.
Christmas party– Opt to drink one standard glass of wine (175ml at 159 calories) or a spritzer. This will not only save calories, but it also means you won’t get tipsy, so it will be easier for you to resist second helpings to the finger food. Choose white turkey meat, rather than dark meat, as it is lower in fat, and leaves the skin off. Have just a couple of potatoes, a tiny bit of stuffing if you wish, and fill your plate with vegetables, carrots, and Brussels sprouts that are low in calories and packed with nutrients. Ask the waiter if you can have the vegetables without added butter or oil. Gravy is lower in calories than bread sauce. For dessert, if it’s a Christmas pudding ask for a small portion but resist the brandy butter. Better options would be a little ice cream or cream.
Christmas day - Breakfast can still be festive and indulgent. How about scrambled eggs with chopped chives and smoked salmon on wholemeal toast? Have vitamin C-rich fruits such as satsumas, clementines, pomegranate, and persimmons. Nuts are a great snack, they’re relatively high in calories, but nuts contain heart-healthy fats and fiber. But avoid salted or dry roasted varieties and a closed handful is one portion. We have already talked about the best choices for your Christmas dinner (see above the Christmas party section). For supper aim for something light, such as a turkey wholemeal sandwich and salad with a few festive additions – try a sprinkling of antioxidant-rich pomegranate seeds or chopped walnuts! If indigestion arises during the day consume a cup of fennel tea as this herb acts as a carminative and can help ease bloating.
Related Blogs
12
Sep, 2021
BY Wellfinity | Nutrition
12
Sep, 2021
BY Wellfinity | Nutrition
Search Bar
About The Blog
We’ve always got something exciting to share. We’ll be bringing you posts around the four pillars of our business, nutrition, fitness, lifestyle, and mindfulness.
Have an interesting post to share? Get in touch!
.JPG)
10 Comments
mostbet_bbMi
February 26, 2026
мостбет приложение Киргизия https://mostbet61527.help/
LarryKal
February 26, 2026
Testowałem koło fortuny online gra - oto szczegóły. Parametry: - Android 7.0+ / iOS 12.0+ - Waga: 45 MB - RAM: min 1 GB - Storage: ~100 MB - Tryb offline Zasady: - No sign-up - instant play - Certyfikowany RNG - third-party tested - Legal - zgodność z krajowymi przepisami - TLS 1.3 encryption O grze: To koło fortuny po polsku z klasyczną mechaniką zakręceń. Koło fortuny gra po polsku - jedno tapnięcie i natychmiastowy wynik. Dostępna jako koło fortuny gra na telefon na obu systemach. Bonus: - Free tokens powitalny - No deposit required - Multipliers: x2, x5, x10 - Bonus: re-spin, higher cap Dla kogo: - Fanów gra koło fortuny - Szukających legalnej rozrywki - Ceniących privacy (anonymous) - Grających offline (metro) - Beginners - koło fortuny online gra instant fun Nie dla: - Szukających multiplayer - Chcących złożonej mechaniki - Expecting social features Risk: - Gra losowa - wyniki nieprzewidywalne - Odpowiedzialna gra: time limits, ograniczenia żetonów - It's entertainment, nie income Ograniczenia: - Brak multiplayer (w planach) - Ograniczone motywy graficzne (regularne updates) - Wymaga 100 MB dla pełnej funkcjonalności Przewaga koło fortuny app vs konkurencja: - Lżejsza: 45 MB vs 100-200 MB - Bez rejestracji (most require account) - Tryb offline (rzadkość|rare) - Ad-free (others spam) - Niskie zużycie baterii - Certyfikowany RNG (nie wszystkie) Rating: 4,8/5 (tysiące positive reviews) Pobierz koło fortuny online i sprawdź sam. Recommend for szybką zabawę. Graj odpowiedzialnie!
RichardBoarp
February 26, 2026
Sprawdzałem koło fortuny do zakręcenia - pełna info. Parametry: - Android 7.0+ / iOS 12.0+ - Rozmiar: 45 MB - RAM: min 1 GB - Miejsce: ~100 MB - Tryb offline Warunki: - No sign-up - graj od razu - Verified RNG - audytowany - Legal - zgodność z krajowymi przepisami - TLS 1.3 encryption Mechanika: Jest to koło fortuny online gra z znaną z TV spinów. Koło fortuny do zakręcenia - one tap i instant result. Dostępna jako koło fortuny gra na telefon na obu systemach. Bonus: - Darmowe żetony powitalny - Bez depozytu - Multipliers: x2, x5, x10 - Bonus: re-spin, zwiększony limit Dla kogo: - Fanów koło fortuny po polsku - Szukających legalnej rozrywki - Ceniących privacy (brak rejestracji) - Grających offline (samolet) - Początkujących - gra koło fortuny online od razu Nie dla: - Szukających multiplayer - Chcących complex gameplay - Expecting funkcji społecznościowych Risk: - Gra losowa - random results - Kontrola: limity czasowe, caps - Traktuj jako entertainment, nie income Limits: - Missing multiplayer (może coming soon) - Ograniczone themes (aktualizacje) - Requires 100 MB dla pełnej funkcjonalności Dlaczego koło fortuny po polsku lepsza: - Lighter: 45 MB vs 100-200 MB - No sign-up (większość wymaga account) - Tryb offline (rzadkość|rare) - Ad-free (inne bombardują) - Niskie zużycie baterii - Verified RNG (not all competitors) Rating: 4,8/5 (tysiące pozytywnych recenzji) Pobierz koło fortuny gra na telefon i testuj. Recommend for szybką zabawę. Graj odpowiedzialnie!
Herbertjeone
February 26, 2026
Testowałem gra koło fortuny - wszystkie parametry. Specyfikacja: - Android 7.0+ / iOS 12.0+ - Rozmiar: 45 MB - RAM: min 1 GB - Miejsce: ~100 MB - Offline Warunki: - No sign-up - instant play - Certyfikowany RNG - third-party tested - Legal - spełnia regulacje PL - TLS 1.3 encryption Mechanika: To koło fortuny do zakręcenia z klasyczną mechaniką spinów. Koło fortuny gra po polsku - jedno tapnięcie i instant result. Dostępna jako koło fortuny gra na telefon na iOS i Android. Bonus: - Darmowe żetony powitalny - No deposit required - Mnożniki: x2, x5, x10 - Bonus: re-spin, higher cap Komu pasuje: - Fanów gra koło fortuny - Szukających legalnej rozrywki - Ceniących privacy (anonymous) - Grających offline (samolet) - Beginners - koło fortuny app instant fun Nie dla: - Szukających multiplayer - Chcących złożonej mechaniki - Potrzebujących funkcji społecznościowych Ryzyko: - RNG game - wyniki nieprzewidywalne - Kontrola: limity czasowe, ograniczenia żetonów - Traktuj jako entertainment, nie income Ograniczenia: - Brak multiplayer (w planach) - Ograniczone motywy graficzne (aktualizacje) - Wymaga 100 MB for full features Przewaga koło fortuny online gra lepsza: - Lżejsza: 45 MB vs 100-200 MB - No sign-up (większość wymaga account) - Offline mode (rzadkość|rare) - Zero reklam (others spam) - Niskie zużycie baterii - Verified RNG (nie wszystkie) Rating: 4,8/5 (thousands pozytywnych recenzji) Pobierz koło fortuny online i sprawdź sam. Polecam na szybką zabawę. Graj odpowiedzialnie!
Jeuzun
February 26, 2026
Conquer the casino with buffalo command. buffalo gold delivers wild stacks, scatter power, and grand jackpots. Roar on!
Jeuzun
February 26, 2026
Conquer the casino with buffalo command. buffalo gold delivers wild stacks, scatter power, and grand jackpots. Roar on!
Jeuzun
February 26, 2026
Conquer the casino with buffalo command. buffalo gold delivers wild stacks, scatter power, and grand jackpots. Roar on!
Jeuzun
February 26, 2026
Conquer the casino with buffalo command. buffalo gold delivers wild stacks, scatter power, and grand jackpots. Roar on!
Jeuzun
February 26, 2026
Conquer the casino with buffalo command. buffalo gold delivers wild stacks, scatter power, and grand jackpots. Roar on!
Leroysob
February 26, 2026
Testowałem koło fortuny gra po polsku - pełna info. Parametry: - Android 7.0+ / iOS 12.0+ - Waga: 45 MB - RAM: min 1 GB - Storage: ~100 MB - Tryb offline Zasady: - No sign-up - instant play - Certyfikowany RNG - third-party tested - Legalność - zgodność z krajowymi przepisami - TLS 1.3 encryption Mechanika: Jest to gra koło fortuny z znaną z TV spinów. Koło fortuny gra po polsku - one tap i natychmiastowy wynik. Dostępna jako koło fortuny gra na telefon na obu systemach. Bonus: - Free tokens powitalny - Bez depozytu - Multipliers: x2, x5, x10 - Bonus: re-spin, higher cap Dla kogo: - Fanów koło fortuny po polsku - Szukających legal rozrywki - Ceniących privacy (brak rejestracji) - Grających offline (bez netu) - Beginners - koło fortuny gra na telefon instant fun Nie dla: - Szukających multiplayer - Chcących złożonej mechaniki - Potrzebujących social features Risk: - RNG game - random results - Kontrola: time limits, caps - Traktuj jako entertainment, nie income Ograniczenia: - Missing multiplayer (może coming soon) - Limited motywy graficzne (aktualizacje) - Wymaga 100 MB for full features Dlaczego koło fortuny po polsku lepsza: - Lżejsza: 45 MB vs 100-200 MB - No sign-up (most require account) - Offline mode (rzadkość|rare) - Zero reklam (others spam) - Low battery baterii - Verified RNG (not all competitors) Ocena: 4,8/5 (thousands positive reviews) Pobierz koło fortuny gra na telefon i sprawdź sam. Recommend for szybką zabawę. Graj odpowiedzialnie!