Avoiding the festive food temptations!
- Nutrition
The festive season can be a challenge for anyone who is trying to eat healthily, there seem to be calories everywhere! Mince pies, mulled wine, eggnog, selection boxes, and puddings the list is endless. Surveys quote varying figures on the average calorie intake on Christmas day weighing in at around a massive 8,000kcals! Hence the average weight gain over the Christmas period is between 4-5lb (around 2kg) over the festive season.
If you are a person who is watching their weight over the festive season here are some healthy eating choices.
Office treats- When a box of chocolates appears in the office it’s hard not to keep going back again and again until they are all gone! One of the key tricks to help you withstand this kind of temptation is by making sure your blood sugar levels are stable. Ensure on having a healthy breakfast like porridge or omelette, and for lunch a wholemeal wrap with lean protein, such as chicken or salmon, and plenty of salad. These types of meal suggestions metabolize slowly, producing a sustained drip-feed of glucose into your bloodstream, therefore, keep cravings at bay. Furthermore, keep some healthy snacks in your drawers, such as oatcakes, unsalted nuts, and apples. A closed handful of nuts is one portion. If you can’t resist the goodies, have them instead of your snacks, but take just one chocolate or mince pie, and don’t go back for more.
Christmas party– Opt to drink one standard glass of wine (175ml at 159 calories) or a spritzer. This will not only save calories, but it also means you won’t get tipsy, so it will be easier for you to resist second helpings to the finger food. Choose white turkey meat, rather than dark meat, as it is lower in fat, and leaves the skin off. Have just a couple of potatoes, a tiny bit of stuffing if you wish, and fill your plate with vegetables, carrots, and Brussels sprouts that are low in calories and packed with nutrients. Ask the waiter if you can have the vegetables without added butter or oil. Gravy is lower in calories than bread sauce. For dessert, if it’s a Christmas pudding ask for a small portion but resist the brandy butter. Better options would be a little ice cream or cream.
Christmas day - Breakfast can still be festive and indulgent. How about scrambled eggs with chopped chives and smoked salmon on wholemeal toast? Have vitamin C-rich fruits such as satsumas, clementines, pomegranate, and persimmons. Nuts are a great snack, they’re relatively high in calories, but nuts contain heart-healthy fats and fiber. But avoid salted or dry roasted varieties and a closed handful is one portion. We have already talked about the best choices for your Christmas dinner (see above the Christmas party section). For supper aim for something light, such as a turkey wholemeal sandwich and salad with a few festive additions – try a sprinkling of antioxidant-rich pomegranate seeds or chopped walnuts! If indigestion arises during the day consume a cup of fennel tea as this herb acts as a carminative and can help ease bloating.
Related Blogs
12
Sep, 2021
BY Wellfinity | Nutrition
12
Sep, 2021
BY Wellfinity | Nutrition
Search Bar
About The Blog
We’ve always got something exciting to share. We’ll be bringing you posts around the four pillars of our business, nutrition, fitness, lifestyle, and mindfulness.
Have an interesting post to share? Get in touch!
.JPG)
10 Comments
михаил качарин авитонус отзывы
May 19, 2026
михаил качарин авито
stabgenst
May 19, 2026
Продаётся суперский сайт с возрастом по продаже садовых триммеров https://stab-gen.ru. По вопросам продажи пишите на info@stab-gen.ru.
69Casino_nq5
May 19, 2026
Way better than what I was using before, the layout is cleaner, everything loads faster, and the payment options are way more flexable 69 online vn
https://camp-fire.jp/profile/KnoxLeblanc4
May 19, 2026
https://camp-fire.jp/profile/KnoxLeblanc4
pg slot
May 18, 2026
ทดลองเล่นสล็อต pg ระบบสล็อตออนไลน์รุ่นใหม่กำลังยกระดับจากเกมหมุนวงล้อทั่วไปไปสู่ระบบออนไลน์ที่ใช้เทคโนโลยีขั้นสูง ซึ่งให้ความสำคัญกับโครงสร้าง API แบบเรียลไทม์ร่วมกับเซิร์ฟเวอร์ความเร็วสูง ผู้เล่นจำนวนมากเริ่มให้ความสนใจกับระบบสล็อตที่เชื่อมต่อโดยตรง เพราะระบบทำงานลื่นกว่า และช่วยลดปัญหาการดีเลย์ การค้างของเกม รวมถึงการเชื่อมต่อการเงินที่ไม่เสถียร แพลตฟอร์มเว็บตรงจะเชื่อมต่อกับค่ายเกมหลักผ่านระบบเชื่อมต่อแบบเรียลไทม์ ทำให้ข้อมูลรอบหมุนถูกส่งแบบทันทีโดยไม่ต้องผ่านโครงสร้างที่เพิ่มความหน่วง ส่งผลให้เกมโหลดเร็วขึ้น ลดปัญหาข้อมูลรอบเล่นคลาดเคลื่อน และช่วยให้การคำนวณรางวัลทำงานได้ลดข้อผิดพลาดได้ดีกว่า ปัจจัยสำคัญอีกด้านคือระบบธุรกรรมอัตโนมัติ ผู้เล่นสามารถเติมเครดิตและถอนเงินได้ตลอด24 ชั่วโมง โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งพาระบบตรวจสอบแบบเก่าเหมือนระบบรุ่นเก่า ทำให้การฝากถอนระหว่างเล่นมีความแม่นยำกว่าเดิม ปัจจัยที่ทำให้ผู้เล่นให้ความสำคัญกับเว็บตรงคือความชัดเจนของระบบและความเร็วของระบบ เซิร์ฟเวอร์ที่เชื่อมต่อกับค่ายเกมโดยตรงช่วยลดโอกาสเกิดความคลาดเคลื่อนของข้อมูล ผู้เล่นจึงเข้าใจได้ว่าผลลัพธ์ของเกมมาจากระบบสุ่มที่ทำงานจากเซิร์ฟเวอร์หลัก อีกด้านหนึ่ง เว็บสมัยใหม่ยังมีการพัฒนาประสบการณ์เล่นผ่านมือถือโดยเฉพาะ เช่น อินเทอร์เฟซที่เหมาะกับสมาร์ตโฟน การโหลดข้อมูลแบบไดนามิก และฟังก์ชันกลับเข้าสู่รอบเดิมที่ช่วยรักษาสิทธิ์ในโบนัสเมื่อการเชื่อมต่อมีปัญหา เว็บสล็อตที่พัฒนาแล้วเริ่มใช้เครื่องมือวิเคราะห์แบบเรียลไทม์ ร่วมกับเซิร์ฟเวอร์คลาวด์ที่ขยายตัวได้และการเชื่อมต่อข้อมูลอัตโนมัติเพื่อรองรับการเล่นต่อเนื่องของผู้เล่นหลายกลุ่ม บางระบบยังรองรับBlockchainเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นด้านการชำระเงินและลดข้อจำกัดของระบบธนาคารแบบเดิม อุตสาหกรรมสล็อตออนไลน์จึงกำลังขยับจากเว็บเกมธรรมดาไปสู่ระบบบริการออนไลน์ที่ต้องแข่งขันด้านประสิทธิภาพ โดยความเสถียรและความปลอดภัยของข้อมูลกลายเป็นปัจจัยสำคัญในการเลือกแพลตฟอร์ม เมื่อเทคโนโลยีพัฒนาเร็วขึ้นแพลตฟอร์มสล็อตจะยิ่งแข่งขันกันด้านประสิทธิภาพของระบบมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการประมวลผลธุรกรรม ระบบ AI วิเคราะห์พฤติกรรมผู้เล่น หรือการรักษาความปลอดภัยของบัญชี ผู้ให้บริการที่มีระบบหลังบ้านแข็งแรงและเชื่อมต่อกับค่ายเกมโดยตรงจะตอบโจทย์ผู้เล่นได้ดีกว่าเว็บทั่วไปที่ยังใช้ระบบตรวจสอบที่ไม่อัตโนมัติเต็มรูปแบบ ผู้ใช้งานในปัจจุบันจึงไม่ได้มองแค่ของแจกอีกต่อไป แต่เริ่มให้ความสำคัญกับมาตรฐานทางเทคนิคของแพลตฟอร์ม ความเร็วในการทำธุรกรรม และความน่าเชื่อถือของเซิร์ฟเวอร์ในช่วงใช้งานหนัก
20Bet_up9
May 18, 2026
I was skeptical about 20Bet at first, not gonna lie, but after actually trying it out I was genuinely suprised by how straightforward everything is—no weird hidden stuff or confusing mechanics. It's refreshingly simple compared to what I expected.
No Deposit Casino
May 18, 2026
This new online casino is giving players more value with generous rewards and nonstop action. No Deposit Casino
умные хитрые газовые счетчики
May 18, 2026
Как остановить и обмануть газовый счетчик? Умные экономные переделанные газовые счетчики, доработанные под остановку учета газа магнитом, тонкой полоской пленки или замедление пультом, настроенным фиксированным недоучетом. Умные хитрые заряженные счетчики газа модернизированы, поверены и снабжены оригинальными заводскими пломбами. умные хитрые газовые счетчики
DreamCatcher_wm6
May 18, 2026
I was skeptical about this at first, but I actually got hooked pretty quick and its way more fun than I expected. The dream catcher game has a really simple concept but keeps you entertained for hours, honestly surprised me.
https://jobs.tdwi.org/employers/4158127-1xbet-download
May 18, 2026
https://jobs.tdwi.org/employers/4158127-1xbet-download