Avoiding the festive food temptations!
- Nutrition
The festive season can be a challenge for anyone who is trying to eat healthily, there seem to be calories everywhere! Mince pies, mulled wine, eggnog, selection boxes, and puddings the list is endless. Surveys quote varying figures on the average calorie intake on Christmas day weighing in at around a massive 8,000kcals! Hence the average weight gain over the Christmas period is between 4-5lb (around 2kg) over the festive season.
If you are a person who is watching their weight over the festive season here are some healthy eating choices.
Office treats- When a box of chocolates appears in the office it’s hard not to keep going back again and again until they are all gone! One of the key tricks to help you withstand this kind of temptation is by making sure your blood sugar levels are stable. Ensure on having a healthy breakfast like porridge or omelette, and for lunch a wholemeal wrap with lean protein, such as chicken or salmon, and plenty of salad. These types of meal suggestions metabolize slowly, producing a sustained drip-feed of glucose into your bloodstream, therefore, keep cravings at bay. Furthermore, keep some healthy snacks in your drawers, such as oatcakes, unsalted nuts, and apples. A closed handful of nuts is one portion. If you can’t resist the goodies, have them instead of your snacks, but take just one chocolate or mince pie, and don’t go back for more.
Christmas party– Opt to drink one standard glass of wine (175ml at 159 calories) or a spritzer. This will not only save calories, but it also means you won’t get tipsy, so it will be easier for you to resist second helpings to the finger food. Choose white turkey meat, rather than dark meat, as it is lower in fat, and leaves the skin off. Have just a couple of potatoes, a tiny bit of stuffing if you wish, and fill your plate with vegetables, carrots, and Brussels sprouts that are low in calories and packed with nutrients. Ask the waiter if you can have the vegetables without added butter or oil. Gravy is lower in calories than bread sauce. For dessert, if it’s a Christmas pudding ask for a small portion but resist the brandy butter. Better options would be a little ice cream or cream.
Christmas day - Breakfast can still be festive and indulgent. How about scrambled eggs with chopped chives and smoked salmon on wholemeal toast? Have vitamin C-rich fruits such as satsumas, clementines, pomegranate, and persimmons. Nuts are a great snack, they’re relatively high in calories, but nuts contain heart-healthy fats and fiber. But avoid salted or dry roasted varieties and a closed handful is one portion. We have already talked about the best choices for your Christmas dinner (see above the Christmas party section). For supper aim for something light, such as a turkey wholemeal sandwich and salad with a few festive additions – try a sprinkling of antioxidant-rich pomegranate seeds or chopped walnuts! If indigestion arises during the day consume a cup of fennel tea as this herb acts as a carminative and can help ease bloating.
Related Blogs
12
Sep, 2021
BY Wellfinity | Nutrition
12
Sep, 2021
BY Wellfinity | Nutrition
Search Bar
About The Blog
We’ve always got something exciting to share. We’ll be bringing you posts around the four pillars of our business, nutrition, fitness, lifestyle, and mindfulness.
Have an interesting post to share? Get in touch!
.JPG)
10 Comments
https://intercom.help/bonuscode/fr/articles/17128493-mostbet-promocode-registrierung-und-2026-code-most888-bonus-130-eur
October 29, 2026
https://intercom.help/bonuscode/fr/articles/17128493-mostbet-promocode-registrierung-und-2026-code-most888-bonus-130-eur https://intercom.help/bonuscode/fr/articles/17133333-code-promo-melbet-djibouti-mel200big-bonus-17-826-djf https://intercom.help/bonuscode/fr/articles/17131622-1xbet-code-promo-mobile-vanuatu-joinbet55-bonus-130 https://intercom.help/bonuscode/fr/articles/17122800-code-promo-mostbet-sports-et-marches-proposes-2026-most888-bonus-300-usd https://intercom.help/bonuscode/fr/articles/17188224-bc-game-francais-canada-5-code-help-2026-max777-up-to-120-free-spins-free-bets https://intercom.help/bonuscode/fr/articles/17149025-1xbit-codigo-bonus-mocambique-2026-btc777-bonus-7-btc https://intercom.help/bonuscode/fr/articles/17132165-1xbet-welcome-bonus-code-registration-trinidad-and-tobago-joinbet55-bonus-130 https://intercom.help/bonuscode/fr/articles/17147520-como-inserir-o-codigo-promocional-1xbit-no-cadastro-em-angola-btc777 https://intercom.help/bonuscode/fr/articles/17034743-kod-promosi-melbet-brunei-2026-wap200-keselamatan-akaun https://intercom.help/bonuscode/fr/articles/17129044-1xbet-sign-up-promo-code-ghana-joinbet55-gh-800
สล็อตเว็บตรง
October 29, 2026
สล็อตเว็บตรง สล็อต เกมออนไลน์ที่มีรูปแบบหลากหลาย เกมสล็อต เป็นเกมที่มีผู้สนใจจากความหลากหลายของรูปแบบการเล่น ผู้เล่นสามารถเปิดเกมผ่านอุปกรณ์ที่เชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต โดยแต่ละเกมมีกราฟิกและระบบรางวัลแตกต่างกัน สล็อตทำงานอย่างไร สล็อตในระบบออนไลน์ทั่วไป ทำงานผ่าน RNG หรือ Random Number Generator ซึ่งทำหน้าที่สุ่มผลการหมุนตามระบบเกม เมื่อสัญลักษณ์เรียงตรงตามเงื่อนไข ระบบจะประมวลผลรางวัลตามเงื่อนไข ฟีเจอร์ยอดนิยมของสล็อต เกมสล็อตรุ่นใหม่ มาพร้อมระบบโบนัสที่แตกต่างกัน เช่น Wild, Scatter, Free Spins และตัวคูณรางวัล โดย Wild สามารถใช้แทนสัญลักษณ์ตามเงื่อนไข ส่วน Scatter มักเกี่ยวข้องกับการเปิดโบนัส ทั้งนี้รายละเอียดขึ้นอยู่กับกติกาของแต่ละเกม RTP และสล็อตแตกง่าย RTP หรือ Return to Player คือค่าทางสถิติที่ใช้แสดงผลตอบแทนระยะยาว ตัวอย่างเช่น RTP 96% ไม่ได้หมายความว่าทุกรอบจะได้รับรางวัล คำว่า เกมจ่ายบ่อย จึงไม่ได้หมายความว่าจะได้รับรางวัลมากกว่าเงินเดิมพัน เพราะผลลัพธ์แต่ละรอบมีความไม่แน่นอน ข้อดีของสล็อตทดลอง ระบบเล่นสล็อตฟรี ช่วยให้ผู้เล่นศึกษาวิธีการเล่นด้วยเครดิตจำลอง โดยสามารถสำรวจตารางรางวัล อย่างไรก็ตาม ผลจากการทดลองไม่ได้บอกว่ารอบถัดไปจะชนะหรือแพ้ สล็อตเว็บตรงและการเลือกเว็บไซต์ ก่อนเลือกแพลตฟอร์มสล็อตออนไลน์ ควรพิจารณาระบบความปลอดภัยและเงื่อนไขบริการ รวมถึงรายละเอียดโบนัสและการถอนเงิน คำถามที่พบบ่อย สล็อตมือถือแตกต่างจากคอมพิวเตอร์หรือไม่? รูปแบบการใช้งานอาจต่างกันตามอุปกรณ์ ไม่ได้หมายความว่าอุปกรณ์ใดมีโอกาสชนะสูงกว่า สรุปเรื่องสล็อต สล็อตออนไลน์มีรูปแบบการเล่นและระบบรางวัลแตกต่างกัน การทำความเข้าใจระบบสุ่มและตารางจ่ายรางวัล ช่วยให้เข้าใจข้อจำกัดของเกมมากขึ้น และควรกำหนดงบประมาณในการเล่น
прогон Хрумером
October 29, 2026
XRumer считается раскрученным инструментом для автоматизированной регистрации и постинга на форумах. Софт способен преодолевать разные антиспам фильтры, например Captcha. Прогон сайтов даёт возможность быстро увеличивать ссылочный профиль. прогоны Хрумер Некоторые SEO-специалисты используют данный комплекс для раскрутки в том числе проблемных тематиках. Работа с XRumer предполагает сноровки и точных настроек. В противном случае есть риск схлопотать санкции от поисковых систем и падение ранжирования. Несмотря на все минусы, спрос на XRumer остаётся значительным.
https://teletype.in/@da_revanta/AZNV2Lc5S6Y
October 29, 2026
Кто строит лучшие каркасные дома в Москве
https://intercom.help/bonuscode/en/articles/17127183-mostbet-koodhka-diiwaangelinta-kenya-2026-most888-gunno-400
October 29, 2026
https://intercom.help/bonuscode/en/articles/17127183-mostbet-koodhka-diiwaangelinta-kenya-2026-most888-gunno-400
ohrana v moskve_mdml
October 29, 2026
Искал информацию по теме охраны в Москве и решил поделиться своим опытом. Недавно столкнулся с необходимостью обеспечить безопасность своего коттеджа, и тут мне пригодились услуги частной охраны. Могу сказать, что выбор компании — это очень важный момент, ведь от этого зависит спокойствие и безопасность. Остановился на одной из проверенных фирм, которая предлагает как физическую охрану, так и пультовую охрану объектов в Москве. Особенно впечатлила оперативность их работы и профессионализм сотрудников. По запросу услуги охраны в москве нашёл несколько вариантов, но эта компания оказалась самой надёжной. Теперь могу спокойно спать, зная, что мой дом под защитой. Если вам тоже нужна охрана в Москве, советую внимательно изучить отзывы и выбрать проверенного поставщика услуг.
https://intercom.help/bonuscode/en/articles/17131443-1xbet-welcome-bonus-code-casino-malta-joinbet55-bonus-130
October 29, 2026
https://intercom.help/bonuscode/en/articles/17131443-1xbet-welcome-bonus-code-casino-malta-joinbet55-bonus-130
https://partecipa.poliste.com/profiles/BestSportiss27/activity
October 28, 2026
https://partecipa.poliste.com/profiles/BestSportiss27/activity
สล็อต
October 28, 2026
สล็อตเว็บตรง คู่มือทดลองเล่นสล็อต TKBNEKO สำหรับผู้สนใจ PG Slot TKBNEKO รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับ PG Slot และเกมสล็อตหลายรูปแบบ ผู้เล่นสามารถศึกษาเกมที่สนใจผ่านอุปกรณ์ที่ใช้งานได้สะดวก โดยควรตรวจสอบรายละเอียดและเงื่อนไขของแต่ละเกมก่อนเริ่มใช้งาน เกม PG Slot มีธีมให้เลือกหลายแนว เช่น โลกแฟนตาซี การสำรวจ และเกมธีมโชคลาภ บางเกมมีฟีเจอร์หมุนฟรี ตัวคูณรางวัล และสัญลักษณ์โบนัส ซึ่งมีกติกาเฉพาะของแต่ละเกม โหมดทดลองเล่นสล็อตเป็นวิธีศึกษากติกาโดยไม่ต้องวางเดิมพันด้วยเงินจริง ผู้เล่นสามารถดูรูปแบบการจ่ายรางวัลและทดลองฟีเจอร์ต่างๆ ก่อนตัดสินใจว่าจะเล่นต่อหรือไม่ การทำความเข้าใจค่า RTP เป็นอีกขั้นตอนสำคัญก่อนเลือกเกมสล็อต รวมถึงระดับความผันผวนและตารางการจ่ายรางวัล ทั้งนี้ RTP เป็นค่าเฉลี่ยทางสถิติระยะยาว ไม่สามารถใช้ทำนายผลของแต่ละรอบได้ หากต้องการสมัครสมาชิก TKBNEKO ควรตรวจสอบข้อมูลเว็บไซต์ให้รอบคอบ โดยพิจารณาใบอนุญาต นโยบายข้อมูลส่วนบุคคล และเงื่อนไขการเงิน ไม่ควรเชื่อข้อความอ้างว่าแตกง่ายหรือทำกำไรได้แน่นอน ผู้เล่นควรกำหนดวงเงินและเวลาการเล่นไว้ล่วงหน้า ไม่ควรไล่ตามเงินที่เสียไปหรือมองเกมสล็อตเป็นแหล่งรายได้ โดยสรุป เนื้อหาเกี่ยวกับ TKBNEKO และ PG Slot เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้รูปแบบเกมสล็อต ควรให้ความสำคัญกับความปลอดภัยและความเสี่ยงเสมอ
https://intercom.help/bonuscode/fr/articles/16572213-getting-started-with-plinko-x-what-actually-happens-round-by-round
October 28, 2026
https://intercom.help/bonuscode/fr/articles/16572213-getting-started-with-plinko-x-what-actually-happens-round-by-round https://intercom.help/bonuscode/fr/articles/17136910-como-funciona-o-codigo-promocional-melbet-2026-max888-1-200-brl https://intercom.help/bonuscode/fr/articles/17151761-1xbit-promo-code-on-registration-iraq-btc777-bonus-7-btc https://intercom.help/bonuscode/fr/articles/17145580-unaingizaje-msimbo-wa-ofa-wa-melbet-wakati-wa-kujisajili-tanzania https://intercom.help/bonuscode/fr/articles/17022462-cod-promo-1xbet-valabil-astazi-in-romania-joinbet55 https://intercom.help/bonuscode/fr/articles/17130404-1xbet-%E1%83%9E%E1%83%A0%E1%83%9D%E1%83%9B%E1%83%9D-%E1%83%99%E1%83%9D%E1%83%93%E1%83%98-%E1%83%A1%E1%83%9E%E1%83%9D%E1%83%A0%E1%83%A2%E1%83%98-%E1%83%A1%E1%83%90%E1%83%A5%E1%83%90%E1%83%A0%E1%83%97%E1%83%95%E1%83%94%E1%83%9A%E1%83%9D-joinbet55-%E1%83%91%E1%83%9D%E1%83%9C%E1%83%A3%E1%83%A1%E1%83%98-130 https://intercom.help/bonuscode/fr/articles/17153099-1xbit-bonus-code-egypt-2026-btc777-bonus-7-btc https://intercom.help/bonuscode/fr/articles/17197346-codigo-promocional-melbet-2026-fan200-mexico-apuesta-gratis https://intercom.help/bonuscode/fr/articles/17138225-melbet-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B4-%D0%B0%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%B1%D0%B0%D0%B9%D0%B4%D0%B6%D0%B0%D0%BD-2026-max888-%D0%B1%D0%BE%D0%BD%D1%83%D1%81-1-020-azn https://intercom.help/bonuscode/fr/articles/17026028-1xbet-%E0%B8%A3%E0%B8%AB%E0%B8%B1%E0%B8%AA%E0%B9%82%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B9%82%E0%B8%A1%E0%B8%8A%E0%B8%B1-%E0%B8%99-%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%A8%E0%B9%84%E0%B8%97%E0%B8%A2-2026-joinbet55-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%A5-%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%A2-%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%9C%E0%B8%B4%E0%B8%94%E0%B8%8A%E0%B8%AD%E0%B8%9A