Avoiding the festive food temptations!
- Nutrition
The festive season can be a challenge for anyone who is trying to eat healthily, there seem to be calories everywhere! Mince pies, mulled wine, eggnog, selection boxes, and puddings the list is endless. Surveys quote varying figures on the average calorie intake on Christmas day weighing in at around a massive 8,000kcals! Hence the average weight gain over the Christmas period is between 4-5lb (around 2kg) over the festive season.
If you are a person who is watching their weight over the festive season here are some healthy eating choices.
Office treats- When a box of chocolates appears in the office it’s hard not to keep going back again and again until they are all gone! One of the key tricks to help you withstand this kind of temptation is by making sure your blood sugar levels are stable. Ensure on having a healthy breakfast like porridge or omelette, and for lunch a wholemeal wrap with lean protein, such as chicken or salmon, and plenty of salad. These types of meal suggestions metabolize slowly, producing a sustained drip-feed of glucose into your bloodstream, therefore, keep cravings at bay. Furthermore, keep some healthy snacks in your drawers, such as oatcakes, unsalted nuts, and apples. A closed handful of nuts is one portion. If you can’t resist the goodies, have them instead of your snacks, but take just one chocolate or mince pie, and don’t go back for more.
Christmas party– Opt to drink one standard glass of wine (175ml at 159 calories) or a spritzer. This will not only save calories, but it also means you won’t get tipsy, so it will be easier for you to resist second helpings to the finger food. Choose white turkey meat, rather than dark meat, as it is lower in fat, and leaves the skin off. Have just a couple of potatoes, a tiny bit of stuffing if you wish, and fill your plate with vegetables, carrots, and Brussels sprouts that are low in calories and packed with nutrients. Ask the waiter if you can have the vegetables without added butter or oil. Gravy is lower in calories than bread sauce. For dessert, if it’s a Christmas pudding ask for a small portion but resist the brandy butter. Better options would be a little ice cream or cream.
Christmas day - Breakfast can still be festive and indulgent. How about scrambled eggs with chopped chives and smoked salmon on wholemeal toast? Have vitamin C-rich fruits such as satsumas, clementines, pomegranate, and persimmons. Nuts are a great snack, they’re relatively high in calories, but nuts contain heart-healthy fats and fiber. But avoid salted or dry roasted varieties and a closed handful is one portion. We have already talked about the best choices for your Christmas dinner (see above the Christmas party section). For supper aim for something light, such as a turkey wholemeal sandwich and salad with a few festive additions – try a sprinkling of antioxidant-rich pomegranate seeds or chopped walnuts! If indigestion arises during the day consume a cup of fennel tea as this herb acts as a carminative and can help ease bloating.
Related Blogs
12
Sep, 2021
BY Wellfinity | Nutrition
12
Sep, 2021
BY Wellfinity | Nutrition
Search Bar
About The Blog
We’ve always got something exciting to share. We’ll be bringing you posts around the four pillars of our business, nutrition, fitness, lifestyle, and mindfulness.
Have an interesting post to share? Get in touch!
.JPG)
10 Comments
fixErods
September 25, 2025
Порадуйте себя и своего ребенка отличными товарами от TykePop — уникальными, практичными и безопасными. Для тех, кто ищет информацию по теме "Автопутешествия по России: советы и вдохновение", есть отличная статья. Смотрите сами: https://sibvaleo-kmv.ru Если у вас возникли вопросы или пожелания, наша команда всегда готова помочь. До скорых встреч!
fixErods
September 25, 2025
Как выбрать лучшее для вашего ребенка? Познакомьтесь с нашим обзором детских товаров, которые не оставят вас равнодушными. Особенно понравился раздел про Полезные советы и рецепты для всех случаев. Смотрите сами: https://classifields.ru С TykePop ваши дети получают только самое лучшее. Берегите их здоровье и счастье с нашими товарами.
EugeneFub
September 25, 2025
https://kitehurghada.ru/
Kermitdurge
September 25, 2025
Новости Днепр https://u-misti.dp.ua последние события и происшествия в Днепре на сегодня.
fixErods
September 25, 2025
Вас интересуют лучшие товары для детей? Узнайте, почему продукция от TykePop заслуживает вашего внимания. Кстати, если вас интересует Актуальные российские новости и глубокий анализ событий, посмотрите сюда. Вот, делюсь ссылкой: https://avelonbeta.ru Надеемся, наш обзор помог вам сделать правильный выбор. До новых встреч в мире детских товаров!
Kermitdurge
September 25, 2025
Новости Днепр https://u-misti.dp.ua последние события и происшествия в Днепре на сегодня.
SWL Series Trapezoid Screw Worm Gear Screw Jack
September 25, 2025
cheap louis vuitton watches Raydafon K1 K2 AttachmentConveyor Roller Chain raskroy.ru OEM Sport Bottle Factory Supplier Agricultural Gearbox for Feed Mixer cheap louis vuitton wallets replica cheap louis vuitton wallets replicas cheap louis vuitton wear Backlash Down to 1 Arc Minute JDLB Series High Torque Servo Ideal Substitute for Planetary Gearbox Precision Worm Gear Units cheap louis vuitton wallets women OEM Mug Gift Set Supplier Factories Best Couples Mugs Supplier Factory OEM Metal Bottle Manufacturer Factories Raydafon 06A 06B 08A 08B 12A 12B 24A 24B 28A 28B 32A 32B European Standard DIN Stock Bore Platewheels DIN Stock Bore Sprockets Best Travel Flask Supplier Manufacturers SWL Series Trapezoid Screw Worm Gear Screw Jack
fixErods
September 25, 2025
Как выбрать лучшее для вашего ребенка? Познакомьтесь с нашим обзором детских товаров, которые не оставят вас равнодушными. Хочу выделить раздел про Экспертные советы по ремонту и тренды. Ссылка ниже: https://svm31.ru Если у вас возникли вопросы или пожелания, наша команда всегда готова помочь. До скорых встреч!
quirkybadger5swole
September 25, 2025
Ich finde absolut majestatisch Richard Casino, es ist ein Online-Casino, das wie ein koniglicher Palast strahlt. Es gibt eine Flut an fesselnden Casino-Titeln, mit modernen Casino-Slots, die einen verzaubern. Die Casino-Mitarbeiter sind schnell wie ein kaiserlicher Bote, mit Hilfe, die wie ein Thron majestatisch ist. Casino-Zahlungen sind sicher und reibungslos, dennoch die Casino-Angebote konnten gro?zugiger sein. Alles in allem ist Richard Casino ein Online-Casino, das wie ein Palast strahlt fur Spieler, die auf majestatische Casino-Kicks stehen! Zusatzlich die Casino-Oberflache ist flussig und prunkvoll wie ein Thronsaal, einen Hauch von Majestat ins Casino bringt. why is richard branson in casino royale|
fixErods
September 25, 2025
Откройте для себя удивительный ассортимент детских товаров, которые подарят радость и комфорт вашему малышу! Зацепил раздел про Творческие идеи подарков на все случаи жизни. Вот, можете почитать: https://parkpodarkov.ru Желаем вам и вашим детям приятных покупок и незабываемых моментов с TykePop!