Avoiding the festive food temptations!
- Nutrition
The festive season can be a challenge for anyone who is trying to eat healthily, there seem to be calories everywhere! Mince pies, mulled wine, eggnog, selection boxes, and puddings the list is endless. Surveys quote varying figures on the average calorie intake on Christmas day weighing in at around a massive 8,000kcals! Hence the average weight gain over the Christmas period is between 4-5lb (around 2kg) over the festive season.
If you are a person who is watching their weight over the festive season here are some healthy eating choices.
Office treats- When a box of chocolates appears in the office it’s hard not to keep going back again and again until they are all gone! One of the key tricks to help you withstand this kind of temptation is by making sure your blood sugar levels are stable. Ensure on having a healthy breakfast like porridge or omelette, and for lunch a wholemeal wrap with lean protein, such as chicken or salmon, and plenty of salad. These types of meal suggestions metabolize slowly, producing a sustained drip-feed of glucose into your bloodstream, therefore, keep cravings at bay. Furthermore, keep some healthy snacks in your drawers, such as oatcakes, unsalted nuts, and apples. A closed handful of nuts is one portion. If you can’t resist the goodies, have them instead of your snacks, but take just one chocolate or mince pie, and don’t go back for more.
Christmas party– Opt to drink one standard glass of wine (175ml at 159 calories) or a spritzer. This will not only save calories, but it also means you won’t get tipsy, so it will be easier for you to resist second helpings to the finger food. Choose white turkey meat, rather than dark meat, as it is lower in fat, and leaves the skin off. Have just a couple of potatoes, a tiny bit of stuffing if you wish, and fill your plate with vegetables, carrots, and Brussels sprouts that are low in calories and packed with nutrients. Ask the waiter if you can have the vegetables without added butter or oil. Gravy is lower in calories than bread sauce. For dessert, if it’s a Christmas pudding ask for a small portion but resist the brandy butter. Better options would be a little ice cream or cream.
Christmas day - Breakfast can still be festive and indulgent. How about scrambled eggs with chopped chives and smoked salmon on wholemeal toast? Have vitamin C-rich fruits such as satsumas, clementines, pomegranate, and persimmons. Nuts are a great snack, they’re relatively high in calories, but nuts contain heart-healthy fats and fiber. But avoid salted or dry roasted varieties and a closed handful is one portion. We have already talked about the best choices for your Christmas dinner (see above the Christmas party section). For supper aim for something light, such as a turkey wholemeal sandwich and salad with a few festive additions – try a sprinkling of antioxidant-rich pomegranate seeds or chopped walnuts! If indigestion arises during the day consume a cup of fennel tea as this herb acts as a carminative and can help ease bloating.
Related Blogs
12
Sep, 2021
BY Wellfinity | Nutrition
12
Sep, 2021
BY Wellfinity | Nutrition
Search Bar
About The Blog
We’ve always got something exciting to share. We’ll be bringing you posts around the four pillars of our business, nutrition, fitness, lifestyle, and mindfulness.
Have an interesting post to share? Get in touch!
.JPG)
10 Comments
realestatelicensengdfdgh
July 26, 2024
how to be a real estate agent in missouri [url=http://www.realestatelicensengdfdgh.com]www.realestatelicensengdfdgh.com[/url] what do you need to be a real estate https://www.realestatelicensengdfdgh.com .
vavada xhsr
July 23, 2024
Заработайте крупный выигрыш на Вавада казино, огромный выбор игр, Вавада казино - мечта каждого игрока, Ловите удачу за хвост на Вавада казино, многообразие азартных развлечений, крупные призы ждут вас, Играйте на Вавада казино и выигрывайте круглосуточно, Шанс на выигрыш в Вавада казино, Играйте в топовые слоты на Вавада казино, заработайте крупный выигрыш, Играйте в увлекательные игры на Вавада казино, играйте и становитесь богаче, Станьте победителем в играх на Вавада казино, заработайте крупные призы в Вавада [url=https://workingairedale.proboards.com/thread/4621/vavada-casino] вавада казино вход [/url]
Tezfiles jqor
July 23, 2024
Tezfiles Premium provides extensive perks at a budget-friendly price. This upgrade significantly enhances the service and adds extra features that are available even to free account holders. [url=https://tezfiles.cc/]Tezfiles[/url]
ООО"МД"
July 23, 2024
Если вам нужны профессионалы в области продвижения сайтов и разработки, обратите внимание на ООО"МД". Они предлагают полный спектр услуг: от SEO и SEM до работы с Яндекс.Директ. Команда специализируется на создании эффективных стратегий, которые помогают привлечь целевую аудиторию и увеличить видимость вашего бизнеса в интернете. Их профессионализм и подход к каждому клиенту гарантируют отличные результаты. Рекомендую ООО"МД" как надежного партнера в цифровом маркетинге! С уважением, Mihaylov Digital.
замм
July 22, 2024
Ищете качественную мебель для офиса? Рекомендую обратить внимание на мебель для офиса замм. Этот бренд предлагает широкий ассортимент офисной мебели, включая стильные и функциональные офисные столы. Продукция zamm отличается высоким качеством, долговечностью и современным дизайном. Идеально подходит для создания комфортного и продуктивного рабочего пространства. В ассортименте вы найдете всё, что нужно для организации современного офиса. Отличный выбор для тех, кто ценит надежность и стиль! С уважением, Zamm мебель.
аренда резидентских прокси
July 21, 2024
Защитите свои данные с помощью резидентских прокси, воспользоваться этим инструментом. Как работают резидентские прокси?, ознакомьтесь с подробностями. Какой резидентский прокси выбрать?, советы для пользователей. Зачем нужны резидентские прокси?, подробнее ознакомьтесь с возможностями. Как резидентские прокси обеспечивают безопасность?, обзор функций безопасности. Как резидентские прокси защищают от опасностей?, разберем важные аспекты. Какие преимущества дает использование резидентских прокси?, сравним основные плюсы. Секреты увеличения скорости с резидентским прокси, рекомендации для оптимизации работы. Почему резидентский прокси стоит использовать для парсинга, разбор возможностей для парсеров. Секреты анонимности с резидентским прокси, практические шаги к безопасности онлайн. Как расширить свои возможности в соцсетях с резидентским прокси?, рекомендации функционала. Как сэкономить время с помощью аренды резидентского прокси?, сравним лучшие варианты. Способы защиты от DDoS с помощью резидентского прокси, подробно изучим меры безопасности. Почему резидентские прокси пользуются популярностью, подробно изучим основные факторы. Какие прокси лучше: резидентские или дата-центры?, советы для выбора. резидентные proxy [url=https://rezidentnieproksi.ru/]https://rezidentnieproksi.ru/[/url] .
lebedki_bgpn
July 20, 2024
Подборка лучших моделей лебедок для спортивной серии, для успешной подготовки. Найдите идеальный вариант лебедки для своих целей, и улучшения своей физической формы. На что обратить внимание при покупке лебедки для спортивных тренировок, и достигнуть максимальной эффективности в тренировках. Топовые марки спортивных лебедок, привлекающие внимание профессиональных спортсменов. Как подобрать правильный размер лебедки для тренировок, для предотвращения травм и обеспечения комфорта. Какие материалы используются при изготовлении спортивных лебедок, и советы по выбору материала для максимального комфорта и качества. Инструкция по правильному использованию лебедки для спортивной серии, для достижения лучших результатов и безопасной тренировки. Спортивная серия лебедок [url=https://goldenpower4x4.ru/lebedki/sportivnaya-seriya.html]https://goldenpower4x4.ru/lebedki/sportivnaya-seriya.html[/url] .
noticiasObsew
July 18, 2024
[url=https://t.me/noticias_deSaoLuis]noticias[/url] noticias noticias
sberkarta
July 17, 2024
[url=http://ebeetle.de/redirect.php?redirect=https://top-kreditka.ru]оформить кредитную карту[/url] [url=http://pptalkautsar2002.blog.est-online.hut2.ru/test.php?a%5B%5D=оформить кредитную карту
оформить кредитную карту
оформить кредитную карту
оформить кредитную карту
оформить кредитную карту
оформить кредитную карту
оформить кредитную карту
оформить кредитную карту
оформить кредитную карту
оформить кредитную карту
оформить кредитную карту
оформить кредитную карту
оформить кредитную карту
оформить кредитную карту
оформить кредитную карту
optom
July 17, 2024
[url=http://ingearaustralia.com.au/?URL=https://de-corp.ru]детская одежда оптом[/url] [url=http://tienda.kombucheria.com/redirect.php?url=https://de-corp.ru]детская одежда оптом[/url] [url=http://weblog.ctrlalt313373.com/ct.ashx?url=https://de-corp.ru]детская одежда оптом[/url] [url=http://eminem50cent.ru/out.php?link=https://de-corp.ru]детская одежда оптом[/url] [url=http://maychamshanghai.glueup.cn/track/redirect?type=campaign&lid=8&tracking_id=%5BtrackingId%5D&redirect_url=https://de-corp.ru]детская одежда оптом[/url] [url=http://cocis.org.xx3.kz/go.php?url=https://de-corp.ru]детская одежда оптом[/url] [url=http://gaff.gnavi.co.jp/track/gc.php?domain=gnavi.co.jp&ga_bid=27&ga_pid=203&ga_red=https://de-corp.ru]детская одежда оптом[/url] [url=http://member.modoogong.com/login.htm?chkvisit=&ret_https://de-corp.ru]детская одежда оптом[/url] [url=http://xn----7sbbuaxkcggo4g3a.xn--p1ai/bitrix/redirect.php?goto=https://de-corp.ru]детская одежда оптом[/url] [url=http://www.bmwpassion.com/forum/g.php?url=https://de-corp.ru]детская одежда оптом[/url] [url=http://greencard.by/bitrix/redirect.php?event1=catalog_out&event2=884293&event3=My20Trip&goto=https://de-corp.ru]детская одежда оптом[/url] [url=http://anonim.co.ro/?https://de-corp.ru]детская одежда оптом[/url] [url=http://garmol.ru/bitrix/rk.php?goto=https://de-corp.ru]детская одежда оптом[/url] [url=http://kathrynmdrennan.org.xx3.kz/go.php?url=https://de-corp.ru]детская одежда оптом[/url] [url=http://google.ee/url?q=https://de-corp.ru]детская одежда оптом[/url] Детская одежда оптом из Турции детская одежда оптом детская одежда оптом детская одежда оптом детская одежда оптом детская одежда оптом детская одежда оптом детская одежда оптом детская одежда оптом детская одежда оптом детская одежда оптом детская одежда оптом детская одежда оптом детская одежда оптом детская одежда оптом детская одежда оптом